VEJA QUAIS SAO OS twelve MELHORES SUPLEMENTOS PARA QUEM TREINA

Os suplementos ajudam a complementar a alimentacao e a desenvolver os musculos, auxiliando tambem no processo de emagrecimento

Buscar motivacao para ir a academia, persistir nos objetivos e ate mesmo achar tempo para praticar um exercicio sao tarefas complicadas, verdade? Mesmo que o mercado Physical fitness ofereca diversos produtos para ajudar nisso, e dificil saber o que fazer. E o caso dos suplementos alimentares.

A oferta e grande. Whey Protein, BCAA, multivitaminicos e varios outros podem ser encontrados na World-wide-web ou em lojas fisicas. Os suplementos ajudam a complementar a alimentacao e a desenvolver os musculos, auxiliando tambem no processo de emagrecimento. Mas, voce sabe qual e a melhor opcao para voce?

Neste article, voce vai saber o que um bom suplemento tem a oferecer e porque ele auxilia nos resultados dos treinos. Alem disso, voce vai conhecer os 12 melhores tipos. Ficou curioso? Go on a leitura!

O que sao suplementos alimentares?

Se voce ja comecou, ou vai comecar, a treinar, certamente ja ouviu alguem dizendo que esta tomando um suplemento. Mas voce sabe exatamente o que e isso? Como dissemos na introducao deste put up, o suplemento traz a ideia de suprir carencias nutricionais.

Normalmente, o suplemento vem em capsulas ou em po. E importante ressaltar que todos apresentam uma indicacao para o consumo, por isso, nao comece a ingerir nenhum deles sem a orientacao de um profissional.

Em que auxiliam?

Os objetivos pessoais norteiam cada caso. Quem quer seguir para o lado do ganho de massa, por exemplo, utiliza um suplemento para musculacao com bastante proteinas. Elas oferecem um aglomerado fundamental para o corpo construir o tecido muscular. Alem disso, ajudam na recuperacao das lesoes apos treinos mais pesados.

Ja quem esta em busca de emagrecimento deve procurar os produtos com componentes termogenicos. Eles sao fundamentais na queima de gordura, acelerando o metabolismo e auxiliando na disposicao para o exercicio.

Existem ainda os vitaminicos, indicados para o complemento da alimentacao. Se voce pula refeicoes ou tem pouco tempo para comer, eles figuram como melhores opcoes, repondo, nas quantidades certas, as vitaminas e sais minerais.

Quais sao os principais suplementos?

Ja abordamos o conceito e as vantagens. Agora, e hora de listar os principais suplementos.

O consumo de qualquer um deles precisa ser acompanhado de boa alimentacao, exercicio fisico (nesse caso, para os musculos) e disciplina. O uso indiscriminado pode levar a reacoes indesejadas no corpo, como perda ou ganho excessivo de peso.

Confira as 12 melhores opcoes de suplementos alimentares

1: Whey Protein: ajuda no ganho qual o melhor suplemento para ganhar massa muscular de massa e na recuperacao muscular.

two: Creatina: auxilia como fonte de energia e, por isso, e indicado para quem pratica treinos mais intensos.

three: BCAAS: sao aminoacidos de cadeia ramificada e fontes de energia.

four: ZMA: repoem o zinco e magnesio e sao essenciais para quem levanta peso.

five: Multivitaminicos: sao catalisadores, ou seja, aceleram os processos metabolicos do organismo.

6: Glutamina: fornece energia e atua com catabolizante, fortalecendo o sistema imunologico e minimizando a fadiga muscular.

7: Acidos graxos essenciais: gordura boa, aumenta a massa muscular e ajuda tambem na fadiga do melhores suplementos para hipertrofia musculo.

8: Termogenicos: queimam as gorduras e auxiliam no desempenho do treino.

9: Hipercaloricos: para quem tem dificuldade no ganho de massa muscular. Indicados principalmente para as pessoas mais
magras que buscam esse objetivo.

ten: Oxido nitrico: responsavel pelo transporte do oxigenio, controle dos niveis de glicose, hipertrofia e producao de energia.

eleven: Caseina: utilizada para ganho ou manutencao de massa muscular.

twelve: Albumina: importante na manutencao e construcao de musculos e tecidos.

Conforme observamos ao longo do write-up, os suplementos potencializam os resultados dos exercicios, seja para o emagrecimento seja para o ganho de massa muscular. A escolha e sua mas, antes de tudo, procure acompanhamento de um profissional da region. Vale a pena!

CONHEÇA O OSTARINE DA DRAGON ELITE!

Sarms MK-2866

Ostarine, também conhecido como MK-2866 é um SARM (módulo de receptor selectivo de androgio).

Ele pode, mais tarde, ser uma cura para evitar a atrofia (overall desperdício de distância de uma parte do corpo), caquexia, sarcopenia e hormonal ou testosterona terapia de reposição.

Este tipo de SARM pode não só manter a massa magra do corpo, mas, assim como aumentá-la.

Ostarine provoca o crescimento muscular tal como os esteróides, mas não vai produzir efeitos colaterais negativos comumente encontrados em esteróides anabólicos e pró-hormonas, tais como a próstata e outros órgãos secundários.

MK-2866 United states seus efeitos anabólicos no tecido muscular totalmente por isso é não só um potencial para a cura de perda de massa muscular doenças, mas também tem um grande potencial para a construção muscular para os atletas, fisiculturistas e frequentadores de academia.

É também um agente para reduzir a degeneração durante os tempos de recuperação de cirurgia grave ou condições semelhantes.


PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

Aumento de massa muscular magra;

Auxilia no ganho de força;

Aumentar a resistência.



COMO TOMAR?

A dosagem mais comumente usado por fisiculturistas é de 25 mg;

O intervalo para os homens é twenty-35mg, com a dose mais elevada a ser utilizada por homens com mais de 200 libras que estão de volume;

Uma dose diária em torno de fifteen mg é utilizado para os ciclos de corte;

Mulheres e pessoas com problemas de ossos deve tomar ten-fifteen mg diários.



RECOMENDAÇÕES

Não exceda a dose ou duração recomendada. Este produto só deve ser utilizado por adultos saudáveis com pelo menos 18 anos de idade.

Não consuma este produto se estiver grávida, amamentando, em tratamento ou com riscos de diabetes, problemas de fileígado, ansiedade, depressão, convulsão, acidente vascular cerebral ou pushão arterial elevada.

Consulte o seu profissional de saúde antes de usar qualquer suplemento eating planético para potencializar os resultados do uso.


VEJA OS ostarina INGREDIENTES

Ostarine 25MG.

OUTROS INGREDIENTES: Farinha de Arroz, Estearato de Magnésio, Gelatina.



A DRAGON ELITE

Em 2016, a linha de produtos Dragon Elite Suplements foi introduzida no mercado de suplementos esportivos, que em pouco tempo foi reconhecido nacionalmente pela excelência em suplementos alimentares, qualidade e resultados positivos relacionados à melhoria do desenvolvimento esportivo.

Anos depois, a marca foi redesenhada e nasceu o DRAGON ELITE.

Hoje, o DRAGON ELITE é composto por uma ampla gama de produtos distribuídos em série: Nutrição, Série Pró-hormonal, Sarms, Delineador, Série Hardcore, Série Endurance, Série Ella, Série Evolution e Série Pure.

Os produtos dos suplementos DRAGON ELITE são desenvolvidos e produzidos pelo Laboratório ostarina de Nutrição EP para marcas internacionais e em toda a América.

Sac do Fabricante : https://dragoneliteusa.com/contact​

Algumas estrategias simples como nao pular o cafe da manha, fazer atividades fisicas, ou dormir bem ajudam a acelerar o metabolismo e favorecem o gasto calorico ao longo do dia.

O metabolismo e a forma como o corpo transforma as calorias em energia que e essencial para manter as funcoes corporais como respiracao, reparo das celulas e digestao dos alimentos, por exemplo.

Alguns fatores como envelhecimento, ma alimentacao, sedentarismo ou obesidade, por exemplo, podem deixar o metabolismo mais lento e, por isso, adotar estrategias para acelerar o metabolismo podem ajudar o corpo a funcionar melhor, alem de aumentar o gasto de calorias, favorecendo a perda de peso e a melhora da disposicao.

8 dicas simples para acelerar o metabolismo
one. Comer alimentos termogenicos
Os alimentos termogenicos, como pimenta, canela, gengibre, cafe e cha verde, podem ajudar a aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gorduras. Esses alimentos podem ser inseridos na dieta e devem ser consumidos diariamente. Veja a lista completa de alimentos termogenicos e como consumir.

2. Comer mais proteinas
Aumentar o consumo de alimentos ricos em proteinas faz com que o organismo gaste mais calorias para processar esse nutriente durante a digestao, alem de estimular o ganho de massa muscular, que e um tecido que gasta muito mais calorias do que a gordura. Assim, quanto mais musculos, mais acelerado fica o metabolismo.

Os principais alimentos ricos em proteinas sao carnes, frango, ovos, peixes e queijos, que devem ser consumidos em praticamente todas as refeicoes do dia. Veja a lista completa dos alimentos ricos em proteina.

3. Beber cha verde
O cha verde possui catequinas e cafeina na sua composicao que tem propriedades termogenicas, o que ajuda a acelerar o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia. Alem disso, as catequinas, a cafeina e os polifenois presentes no cha verde reduzem o acumulo de gordura no corpo e ajudam a queimar gordura, o que pode favorecer o emagrecimento.

O perfect e beber de three a 5 xicaras de cha verde por dia para ajudar a acelerar o metabolismo. Saiba como preparar o cha verde para aumentar o metabolismo.

8 dicas simples para acelerar o metabolismo
four. Nao pular o cafe da manha
Comer o cafe da manha e importante pois o corpo precisa de energia apos longas horas de jejum noturno e esta refeicao influencia a velocidade do metabolismo ao longo do dia.

Ao pular o cafe da manha, o corpo diminui a queima de gordura para tentar conservar energia, alem de queimar os musculos para obter energia, o que torna o metabolismo mais lento.

Por isso, para acelerar o metabolismo deve-se comer o cafe da manha ate uma hora apos acordar e incluir alimentos saudaveis como fibras, frutas e proteinas. Confira opcoes de cafe da manha saudavel.

5. Comer alimentos ricos em vitamina B
As vitaminas do complexo B, como a B1, B2 e B6, tem um papel importante no metabolismo corporal e alguns estudos indicam que aumentar o consumo dessas vitaminas pode ajudar a aumentar o metabolismo.

Os alimentos ricos em vitamina B incluem carnes, figado, graos integrais, como acelerar o metabolismo para emagrecer depois dos 50 anos leite e derivados ou vegetais de folhas verdes, por exemplo. Veja a lista completa de alimentos ricos em vitaminas do complexo B.

6. Fazer exercicios fisicos two a three vezes por semana
Os exercicios fisicos ajudam a tonificar e aumentar a massa muscular, o que contribui para acelerar o metabolismo. Isso ocorre porque, os musculos gastam mais energia do que as celulas de gordura, favorecendo o gasto calorico. Alem disso, o exercicio fisico faz com que o metabolismo corporal keep on aumentado por cerca de four horas.

Uma boa opcao de exercicio e fazer musculacao ou treinos de forca em casa de two a 3 vezes por semana trabalhando os musculos como engordar com o metabolismo acelerado das pernas, quadris, costas, abdomen, torax, ombros e bracos, por exemplo. Veja um exemplo de treino de pernas que pode fazer em casa.

Outra opcao de exercicio fisico, que pode ser feito em dias intercalados com os treinos de forca, sao os exercicios aerobicos como caminhada, corrida, natacao, ciclismo ou treinos de alta intensidade que tambem ajudam a acelerar o metabolismo e gastar mais calorias.

8 dicas simples para acelerar o metabolismo
7. Reduzir o estresse
Tentar controlar o estresse e a ansiedade e importante para diminuir a producao de cortisol, que e o hormonio do estresse e que leva ao aumento da producao de gordura no organismo, deixando o metabolismo mais lento.

Para ajudar a reduzir o estresse e acelerar o metabolismo, deve-se praticar atividades que ajudam a aliviar ou distrair a mente como caminhada ou alongamentos, fazer atividades que relaxam como meditacao ou yoga, ou praticar um interest como fotografia, costura ou pintura, por exemplo. Veja seven passos para combater o estresse.

eight. Dormir eight a nine horas por noite
Dormir de 8 a 9 horas por noite e essencial para typical a producao hormonal, melhorar a disposicao e estimular o ganho de massa muscular. E durante o sono que ocorre a maior producao de GH, o hormonio do crescimento, que ira estimular a hipertrofia muscular. Tambem e com um bom descanso que o musculo se recupera do treino e cresce, e quanto mais massa muscular tiver no corpo, maior sera o metabolismo e a queima de calorias.

Assista ao online video com dicas de como aumentar o metabolismo dormindo.

DESCRICAO DO PRODUTO

CARB-UP BLACK e um gel energetico que contem os carboidratos Maltodextrina e Waxy Maize associados a uma formula energetica composta por Cafeina, Taurina, Glucoronolactona, Inositol e as vitaminas do complexo B, que participam do metabolismo de energia.

Experimente a energia e a praticidade do sache de CARB-UP BLACK, com 18g de carboidratos e apenas seventy two calorias, em deliciosos sabores.
BENEFICIOS
Taurina, Cafeina, Glucoronolactona e Inositol
Contem Waxy Maize
Rico em Vitaminas
TABELA NUTRICIONAL
CARB UP BLACK
INFORMACAO NUTRICIONAL
Porcao de 23,6 ml (30g) (one sache)
Quantidade por porcao %V.D.(*)
Valor energetico seventy two 4%
Carboidratos eighteen 6%
Acucares one,5g **
Acido Pantotenico 6,1 mg 38%
Vitamina B6 one,9 mg 38%
Vitamina B2 0,fifty mg 38%
Vitamina B12 0,15 mg twelve%
Niacina 0,92 mcg 38%
Nao contem quantidades significativas de proteinas,gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sodio.
% Valores diarios com foundation em uma dieta de 2000 Kcal ou 8400 Kj. Seus valores podem carb up bcaa ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energeticas.

INGREDIENTES
Maltodextrina, agua deionizada, amido de milho ceroso (waxy maize), taurina (93mg/23,6ml), glucoronolactona (58mg/23,6ml), cafeina (8,1mg/23,6ml), inositol (four,6mg/23,6ml), nicotinamida (niacina), D-pantotenato de calcio (acido pantotenico), cloridrato de piridoxina (vitamina B6), riboflavina (vitamina carb up probiotica B2), cianocobalamina (vitamina B12), reguladores de acidez: citrato monossodico e acido fosforico, aromatizantes, conservadores: sorbato de potassio e benzoato de sodio e edulcorantes: sucralose e acessulfame de potassio.
NAO CONTEM GLUTEN.
SUGESTAO DE USO
Tomar de 1 a two saches ao dia.

O que e a cafeina?

E uma substancia quimica de caracteristica oleosa, que pertence ao grupo das xantinas. Ela esta naturalmente presente no cafe e em alguns outros alimentos, como a erva-mate, o cha-verde, o guarana e o cacau.

Tambem comercializada como suplemento para atletas, a cafeina tem como principal caracteristica a sua acao estimulante no sistema nervoso central, contribuindo para melhorar o foco, o raciocinio e o desempenho esportivo.

Como o suplemento e vendido: capsula, po ou comprimido?
Na industria, o composto bioquimico e isolado e recebe o nome de cafeina anidra. Entao, e fornecido em po para as empresas fabricantes de medicamentos e suplementos produzirem capsulas, comprimidos e tabletes; ou ainda misturarem como ingredientes em produtos, entre eles, pre-treinos, geis de carboidrato e termogenicos.

Na industria alimenticia, alem dos produtos feitos com cafe, erva-mate, cha-verde, guarana e cacau, a cafeina esta presente em bebidas energeticas e refrigerantes a foundation de cola.

Quais os beneficios da cafeina para atletas?
Por ser um potente estimulante do sistema nervoso central, o composto bioativo gera uma serie de efeitos no organismo, como a melhora da cognicao, da concentracao e do estado de alerta. Contudo, seus efeitos sao individuais e envolvem varios fatores, entre eles, a genetica e o peso corporal.

No meio esportivo, a substancia ganhou bastante espaco entre os atletas principalmente devido a sua capacidade de potencializar a contracao muscular e aumentar a tolerancia ao esforco fisico intenso, adiando o cansaco e contribuindo para o atleta permanecer na atividade por mais tempo. Isso porque a cafeina aumenta a secrecao de hormonios que causam um estado de excitacao, alem de estimular a broncodilatacao dos alveolos, melhorar a capitacao de oxigenio e otimizar sua utilizacao durante o exercicio.

A cafeina tambem vem se destacando em alguns estudos por seus efeitos analgesicos, ja que altera a percepcao de dor durante o exercicio. Por esse motivo tambem ela acompanha a components de alguns medicamentos, otimizando sua acao no organismo. Inclusive, a substancia ja e indicada por alguns nutricionistas para ser consumida entre quatro e seis horas depois do closing da atividade a fim de reduzir a dor de inicio tardio.

A cafeina tem vantagens para a saude?
Sim. Outra propriedade desse fitoquimico e estimular a producao de hormonios ligados a sensacao de prazer e bem-estar em algumas pessoas quando consumida moderadamente. Isso tambem teria um efeito protetor sobre os neuronios e ajudaria a prevenir processos de degeneracao cerebral que levaria ao Parkinson.

Mas nao e so. Trabalhos mostram que ela e capaz de contribuir para a saude ao inibir o crescimento de celulas tumorais, contribuindo para a prevencao de alguns tipos de cancer, entre eles, o most cancers colorretal o de ovario e o de figado, como mostram algumas pesquisas.

A cafeina tambem e usada em tratamentos e produtos para reduzir gordura localizada e celulite, uma vez que tem uma grande penetracao na pele e contribui para a quebra das celulas gordurosas. E ainda compoe a formula de alguns produtos antirrugas devido ao seu poder antioxidante, oferecendo um efeito protetor nas estruturas que sustentam a pele.

Para quem e indicado o suplemento de cafeina?
A suplementacao de cafeina e indicada para os atletas, ja que varias analises confirmam que o consumo da substancia "pura" traz beneficios principalmente para o bom desempenho nos esportes de media e longa duracao (corrida, ciclismo, triatlo), como mostra uma revisao de 40 estudos publicada no Journal of Science and Medicine in Sport.

Quem pratica atividades de alta intensidade e explosao (musculacao, corrida de one hundred m, saltos) ou esportes coletivos com intervalos entre o esforco (volei, basquete e futebol) tambem podem se beneficiar ao melhorar a concentracao, o foco e diminuir o tempo de reacao, possibilitando uma tomada de decisao mais rapida. No entanto, e importante reforcar que, assim como qualquer outro suplemento, a substancia deve ser consumida sob orientacao de um nutricionista esportivo e que seus efeitos sao percebidos desde que a pessoa nao consuma a cafeina habitualmente, ja que o organismo acaba se acostumando com sua acao.

Qual e a dose recomendada?
A Anvisa (Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria) considera seguro o consumo de ate four hundred mg de cafeina por dia para pessoas saudaveis —considerando a substancia presente nos alimentos e no suplemento. Essa quantidade equivale a cerca de five xicaras de cafe.

Os praticantes de exercicios podem seguir as recomendacoes do COI, que indica de 3 mg a 6 mg de cafeina por quilo de peso por dia. Nesse caso, o suplemento deve ser ingerido aproximadamente sixty minutos antes do inicio do exercicio ou da fase em que o atleta comeca a sentir a queda de sua energia. Em um treino de endurance, por exemplo, ela tambem pode entrar cerca de uma hora e meia apos o inicio da atividade. Mas, nesse caso, e importante que esteja acompanhada por um carboidrato, que sera usado como combustivel pelos musculos.

Quais os efeitos colaterais da cafeina?
Apesar do uso da cafeina ser relativamente seguro, efeitos colaterais podem surgir quando a substancia e consumida em grande quantidade, como insonia, irritacao, dor de cabeca, nausea, taquicardia, tremores de extremidade e ate uma crise de ansiedade.

No entanto, como cada organismo reage de uma maneira a uma mesma dose, e importante a pessoa observar na pratica se a quantidade apresentou consequencias indesejaveis para ela. Por isso a recomendacao e nao ultrapassar os 400 mg de cafeina por dia recomendados pela Anvisa, ja que os efeitos adversos podem superar os beneficios da substancia.

Qual o tempo de aso
Sim. A substancia e absorvida rapidamente pelo organismo e comeca a dar as caras na corrente sanguinea em apenas cinco minutos. Ja seu pico de acao acontece entre 30 e sixty minutos apos o consumo, dependendo do metabolismo de cada pessoa. A substancia permanece no corpo de tres a seis horas, ate ela ser metabolizada pelo figado e excretada na urina.

Tomar cafeina emagrece?
Nao existem estudos comprovando que o simples consumo de cafeina faz perder peso. No entanto, a substancia contribui para o emagrecimento ao aumentar a atividade de enzimas que disponibilizam a gordura estocada no corpo na corrente sanguinea, para ser usada como combustivel. excesso de cafeina em capsula Mas, para ela ser realmente "queimada", e preciso haver um deficit de calorias com uma dieta mais restritiva e a pratica de exercicios fisicos. Caso contrario, a gordura vai ser reabsorvida.

O mesmo raciocinio vale para quem for fazer tratamentos para a gordura localizada com a substancia.

Tem efeito termogenico e acelera o metabolismo?
Sim. Para haver a mobilizacao de gordura, uma serie de alteracoes bioquimicas acontecem, inclusive a producao de calor sobre os tecidos (termogenese). No entanto, ao contrario do que se pensa, nao ha como contabilizar quantas calorias sao gastas nesses processos e, mesmo o assim, nao seria um numero relevante fazer voce emagrecer sem atividade fisica e, principalmente, dieta.

Para quem a cafeina nao e indicada?
Em geral, a substancia nao e aconselhada para os hipertensos. Mesmo que seja consumida por meio de alimentos, a cafeina pode causar vasoconstricao e exigir um maior esforco do coracao, elevando os batimentos cardiacos e a pressao arterial. Atletas de algumas modalidades tambem nao se beneficiam por conta do aumento da frequencia cardiaca. E o caso do nado sincronizado, da pesca submarina e outras atividades que envolvem apneia (periodos sem respiracao), alem do arco e flecha e do tiro esportivo, que exigem uma respiracao controlada e maior coordenacao motora fina.

Outro grupo que deve prestar atencao nos alimentos com cafeina e dos pacientes com epilepsia. Apesar de alguns medicamentos para o quadro terem a substancia na composicao, consumi-la pode estimular novos episodios de convulsao segundo estudo publicado na Current Neurology and Neuroscience Reports, ja que a transmissao de impulsos no cerebro ja e maior nessas pessoas. Pessoas com anemia por carencia de ferro tambem devem limitar o consumo da substancia proximo as refeicoes. Isso porque ela prejudica a absorcao do nutriente pelo organismo.

Quem tem ulcera ou gastrite pode consumi-la?
Como a substancia tem uma capacidade de irritacao da mucosa gastrica muito grande, alimentos e suplementos com cafeina nao sao recomendados aos pacientes portadores doencas gastrointestinais, como ulceras, gastrite e outras doencas inflamatorias intestinais (colite e doenca de Crohn). Fora o fato que consumir bebidas quentes, como o cafe, tambem pode piorar esses quadros.

A cafeina pode consumida na gravidez?
Nao existe um consenso sobre os riscos do consumo da substancia durante a gestacao, no entanto, vale alertar que alguns especialistas apontam para uma possivel relacao com o baixo peso do bebe ao nascer devido a capacidade da cafeina atravessar a placenta, prejudicando o desenvolvimento do feto, conforme colocam alguns estudos, como o publicado pelo British Health care Journal. Por isso, a recomendacao e limitar ao maximo o consumo durante os nove meses de gravidez.

Quem esta amamentando pode tomar cafeina?
Nao e recomendado. Por meio do leite materno a mae transmite uma serie de substancia, inclusive a cafeina, podendo deixar o bebe agitado, irritado e com colicas. Portanto, os alimentos que possuem a substancia devem ser evitados durante toda a fase do aleitamento materno.

Quem tem depressao pode consumir cafeina?
Sim. Como a substancia aumenta os niveis de hormonios relacionados ao bem-estar e a sensacao de prazer (endorfina e dopamina), pode contribuir para melhorar o humor e os quadros depressivos em algumas pessoas. No entanto, tambem pode nao apresentar qualquer beneficio ou ainda deixar a pessoa irritada.

Quem sofre com ansiedade pode ingeri-la?
Individuos que apresentam quadros de ansiedade nao devem consumir alimentos que contenham cafeina, muito menos suplementos. Por elevar os batimentos cardiacos e ter efeito estimulante, a substancia pode induzir o paciente a uma crise.

Alem disso, a cafeina tem uma acao oposta aos medicamentos ansioliticos, que diminuem a velocidade metabolica e o estado de alerta, podendo comprometer o tratamento.

Cafeina atrapalha o sono? Ate que horas do dia posso tomar?
Cada pessoa tem uma resposta person a cafeina, mas por ter efeito estimulante ela pode, sim, atrapalhar ao sono. Como isso e muito unique, o horario limite para evitar problemas ao dormir varia muito de pessoa para pessoa.

Alguns individuos nem apresentam problemas, ja outros, que metabolizam a substancia mais lentamente, podem ter dificuldade para dormir. Para evitar esse impacto, recomenda-se consumir a cafeina pela manha ou ate as 17h.

Cafeina tem gluten?
Nao. Os alimentos que possuem gluten sao aqueles que foram preparados ou que tiveram contato com aveia, trigo, centeio, cevada. Mas e importante lembrar que a cafeina pode entrar em formulas de produtos que tenham esses ingredientes ou ser processada nos mesmos equipamentos que eles. Por isso, atente-se ao rotulo para verificar se o produto realmente e livre de gluten.

Tem carboidrato?
A cafeina isolada e um excesso de cafeina em capsula composto bioativo que nao possui carboidrato. Mas ela pode estar na composicao de produtos que possuam esse nutriente. Na duvida, de uma olhada na tabela nutricional que esta no rotulo.

A cafeina tem sabor?
A substancia pura e bastante amarga. Para minimizar (ou disfarcar) esse sabor indesejavel, ela e vendida em capsulas ou misturada a outras substancias, como flavorizantes e edulcorantes (adocantes), para ficar agradavel ao paladar.

Quem sofre com hipotireoidismo pode consumir cafeina?
Nao existe contraindicacao para os pacientes que tem a producao de hormonios pela tireoide deficiente. Consumir alimentos com cafeina pode inclusive contribuir para melhorar o estado de alerta, a concentracao e ate a mobilizacao de gordura do corpo, ja que essas pessoas tendem a ganhar peso.

Faz mal para o figado?
Estudos mostram que a cafeina tem efeitos positivos no corpo, no entanto, ela se torna toxica e prejudicial ao organismo se consumida em excesso, podendo afetar alguns orgaos, como o figado, onde e metabolizada.

Cafeina faz suar?
Sim. Devido a acao estimulante, a substancia eleva a frequencia cardiaca, interfere no padrao respiratorio, acelera o metabolismo e, consequentemente, aumenta producao de calor. Para controlar o aumento da temperatura corporal, o organismo aumenta a producao de suor

Por possibilitar um esforco fisico maior, a cafeina tambem acaba contribuindo para uma maior sudorese durante a pratica de exercicio fisico, por isso consuma bastante liquidos para evitar uma desidratacao.

Cafeina tem efeito diuretico?
Nao existe evidencia cientifica que comprove um efeito diuretico intenso da cafeina. No entanto, o consumo dela pode levar a um aumento significativo da eliminacao de liquidos pela urina devido ao estimulo sobre as catecolaminas (adrenalina, noradrenalina e dopamina). Mas isso varia para cada pessoa e tambem de acordo com a dose de cafeina consumida.

Faz cair cabelo?
Nao existe qualquer relacao entre o consumo de cafeina e a queda de cabelo. Alias, a substancia vem sendo estudada em tratamentos dermatologicos topicos e demonstra ter bons resultados para prevenir o problema e ainda engrossar os fios, segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Jena, na Alemanha.

Na analise, a substancia inibiu a acao da enzima 5-alfa-redutase, responsavel pela queda de cabelo, e do hormonio DHT (dihidrotestosterona), que faz o cabelo afinar nas pessoas com predisposicao para o problema. Dessa maneira, a cafeina prolongaria a vida do fio e o deixaria com uma maior espessura.

Fonte: Andrea Zaccaro de Barros, nutricionista clinica e esportiva do conselho deliberativo da ABNE (Associacao Brasileira de Nutricao Esportiva), coordenadora do curso de pos-graduacao em nutricao esportiva da CEFIT/Unip; Denise Steiner, dermatologista, chefe do departamento de dermatologia da UMC (Universidade de Mogi das Cruzes) e membro do conselho da SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia); Ricardo Sodre, nutricionista clinico e esportivo, docente do curso de pos-graduacao em nutricao esportiva funcional da Unicsul (Universidade Cruzeiro do Sul), membro do ACSM (American College of Sports activities Medication) e do IBNF (Instituto Brasileiro de Nutricao Funcional); Vanderli Marchiori, nutricionista, conselheira da ABNE e fundadora da Apfit (Associacao Paulista de Fitoterapia)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15